PROGRAMA PRENATAL

$650

*Costo de membresía incluye Prenatal y Postnatal

• Ejercicios de bajo impacto desde 30 min hasta 50 minutos. Usamos mancuernas ligeras y pesadas, polainas, ligas de resistencia, booty bands, pelota de pilates chica y pelota grande (sólo tercer trimestre, opcional).
• Respiraciones y activaciones de suelo pélvico
• Clases y esfuerzo dependen de cada trimestre:
  • Primer trimestre: clases de 30 minutos
  • Segundo trimestre: clases de 30 a 40 minutos divididos por cada semana. Cada semana contiene 3-4 clases: una clase de upper body, otra de lower, y una de full body.
  • Tercer trimestre: mismo concepto que el segundo trimestre pero clases más cortas enfocadas en apertura de cadera y minimizar dolores comunes.

PROGRAMA POSTNATAL

$650

*Costo de membresía incluye Prenatal y Postnatal

• Programa para aliviar diástasis, incontinencia urinaria, prolapso de órganos, y dolores/desalineaciones ocasionados por el embarazo.
• Primera etapa llamado CORE REHAB consiste en respiraciones y activaciones pélvicas, se pueden hacer en cuanto te sientas lista o saliendo del hospital (si se puede hacerlo en tu cuarentena), seas una atleta de alto rendimiento o no, aquí es donde debes de empezar.
• Se necesita aprobación de tu Dr para avanzar a la segunda etapa. Es necesario cursar CORE REHAB antes de avanzar a cualquier otro nivel.

SOBRE MÍ

Hice estos programas porque estaba ROTA. No entendía a mi cuerpo y pensé que jamás me iba a sentir como antes. La pasé muy mal. Fue cuando empecé a estudiar sobre el tema, cuando aprendí que el cuerpo es increíble y que cambia a favor de nosotras, no está en contra.

Mi misión es acompañarte en este proceso que puede ser difícil si no lo entendemos, te daré las herramientas para que sepas por qué se debe de tratar y respetar diferente en estas etapas de tanto cambio.